側腰痛合併腳麻？3分鐘拉伸快速舒緩
摘要
針對側邊腰痛及整隻腳麻的問題，示範一個簡單有效的拉伸動作。動作要領為患側屈膝抓住腳踝，另一腳交叉其上，再讓身體向側倒，使側腰充分伸展。保持自然呼吸並放鬆，僅需三分鐘即可有效舒緩腰痛不適。
完整逐字稿
側邊的腰痛，甚至伴隨著整隻腳麻，可以做這個拉伸。
患處的那一側，我們屈膝，用手抓住我們的腳踝，另外一隻腳跨在這個腳上。
我們彈一下，身體倒下來，整個側腰拉得很緊。
我們自然地呼吸放鬆，三分鐘舒緩腰痛，好輕鬆！
患處的那一側，我們屈膝，用手抓住我們的腳踝，另外一隻腳跨在這個腳上。
我們彈一下，身體倒下來，整個側腰拉得很緊。
我們自然地呼吸放鬆，三分鐘舒緩腰痛，好輕鬆！