頸椎最喜歡的五個動作，每個做30下

摘要

本影片示範五個對頸椎最有益的復健動作，包括合掌擴胸、抓手仰頭、反向牽拉、抬頭換掌與頭頸相爭，每個動作各做30下。這套簡單易學的訓練序列有助於放鬆頸部肌群、改善頸椎柔軟度與緩解不適。適合長期使用電腦或手機、有頸椎問題的族群日常練習。