睡前必做兩招！骨骼回春操助你越活越長壽
摘要
介紹兩個簡單有效的睡前運動，每天堅持即可改善身體機能。第一招「骨骼回春操」配合呼吸做手臂起降，能測試並強化身體活力。第二招「穿掌畫圓」以雙手交替畫圓，促進全身血液循環並疏通筋膜緊繃。動作簡單易學，適合忙碌的現代人每晚練習。
完整逐字稿
晚上最好的運動是什麼呢？這招睡前訓練法你絕對沒有看過！睡前不管你有多少事情要忙，每天做這兩個動作，可以讓你越來越長壽囉！
動作一，骨骼回春操。兩手向上吸氣，降下呼氣。如果你能一口氣做完50個，說明你的機能比一半的同齡人都還要好。
動作二，穿掌畫圓。兩手交替畫出完美的圓，這能引導全身循環，疏通緊張的筋膜。
以上兩個動作你記住了嗎？趕快回家練起來囉！
動作一，骨骼回春操。兩手向上吸氣，降下呼氣。如果你能一口氣做完50個，說明你的機能比一半的同齡人都還要好。
動作二，穿掌畫圓。兩手交替畫出完美的圓，這能引導全身循環，疏通緊張的筋膜。
以上兩個動作你記住了嗎？趕快回家練起來囉！