筋膜粘連是慢性疼痛根源！正確鬆解與拉伸全解析

為什麼要重視筋膜？其實很多人沒有意識到，我們絕大部分現代人身體的慢性疼痛，來自於筋膜粘連。筋膜是一套包裹著我們全身肌肉的組織網，正常順滑有彈性，但一旦筋膜紊亂粘連時，就會打結，失去滑動性，從而導致肌肉被束縛，長期處於過度拉長又或過度縮短的狀態而無法放鬆，這種持續緊張會導致肌肉勞損痛。

最糟糕的是，這種疼痛會牽一髮而動全身。我們的筋膜會連接並組織肌肉，形成一個工作系統，我們也可以把它叫做筋膜鏈。目前我們將這樣的筋膜鏈分為 12 條，並各自負責不同的功能。例如螺旋鏈可以讓我們的身體旋轉，但只要其中一處筋膜緊張，就有可能或多或少影響其功能，例如影響體態，呈現圓肩駝背的問題，也會讓同一條筋膜鏈上的肌肉出現疼痛問題。

而改善筋膜功能最好的方法，肯定不是先做拉伸。你想像筋膜紊亂後就像打結的繩子，你再去盲目拉伸，大概率會使這個結打得更牢。因此，最好的方法應該是先鬆解這個結。我們可以透過按壓筋膜結節點，並使肌肉與筋膜產生相對滑動來鬆解，後續再加入一些拉伸，來恢復筋膜的彈性。

當然，最終想要解決你的問題，還需要保持體態的中立位，讓身體的肌肉張力處於更加平衡舒展的狀態。最後，系統課程學習及解剖程序，大家可以查看首頁置頂視頻了解。